- Serat tidak larut yang secara alami ditemukan dalam makanan seperti pisang hijau, kacang dan roti gandum diketahui bermanfaat bagi kesehatan usus besar. Makanan tersebut memiliki peranan besar agar tubuh dapat buang air besar secara teratur dan mencegah sembelit.
- Serat tidak larut juga diketahui bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dan membantu memangkas kelebihan berat badan.
- Makanan yang mengandung karbohidrat tinggi bertindak sebagai bahan bakar tubuh, meningkatkan kontraksi otot dan membantu dalam fungsi fisiologis. Makanan ini membuat Anda merasa energik dan kuat serta mencegah tingkat glukosa dalam darah agar tidak turun pada tingkat yang berbahaya.
- Asupan karbohidrat yang cukup dapat membantu mengurangi masalah dalam fungsi sistem saraf pusat.
Jadi, apa sajakah makanan kaya karbohidrat? Nah, berikut ini merupakan daftar makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi. Kami sengaja membaginya ke dalam beberapa kategori yang berbeda sehingga Anda akan merasa mudah untuk merencanakan diet sedemikian rupa. Berikut ini daftar makanan mengandung karbohidrat :
Sereal, Tepung dan Roti
Buah-Buahan
- Aprikot
- Kurma
- Blueberry
- Pisang
- Anggur
- Apel
- Jeruk
- Pir
- Nanas
- Stroberi
- Semangka
- Kismis
- Kacang Tanah
- Kacang hijau
- Kacang merah
- Lentil
- Kentang
- Ubi Jalar
- Ketela Pohon
- Wortel
- Lobak
- Susu rendah lemak
- Yoghurt rendah lemak
- Susu coklat
- Susu skim
- Cokelat
- Permen
- Kue Kering
- Cake
Di sisi lain, karbohidrat kompleks melepaskan energi lebih untuk durasi yang lebih lama dan memiliki peran penting dalam metabolisme tubuh, pencernaan, otot dan pusat kegiatan sistem saraf. Makanan berkarbohidrat tinggi memberikan gizi yang cukup bersama dengan vitamin, mineral dan serat yang penting untuk kebugaran fisik dan kesehatan secara keseluruhan. Jadi termasuk sebanyak ini yang Anda bisa dalam diet harian Anda dan memiliki rezim latihan teratur untuk tetap fit dan sehat.